لقد سمعنا جميعًا عن فضل الطبيعة وفوائدها لتحافظي على نضارة بشرتك و جمال شعرك . ومن مكونات الطبيعة للعناية بالبشرة والشعر مكون أساسي هو الأحماض الدهنية أوميغا 3. إذا كنت تتساءلين عن كيفية استخدام هذه الفوائد من Omega-3 لمحاربة مشاكل بشرتك ، فإليك كيفية القيام بذلك …
ما هي الأحماض الدهنية أوميغا 3؟
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي دهون غير مشبعة متعددة أو بعبارة بسيطة دهون جيدة يحتاجها جسمك من أجل أداء صحي للبشرة والشعر والجسم والعقل. وهي تندرج في 3 فئات رئيسية EPA ، DHA و ALA. نظرًا لعدم إنتاج أوميغا 3 داخليًا من الجسم ، يعتمد جسم الإنسان على مصادر خارجية للحصول على فوائده الكثيرة .
ما هي مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3؟
يتم الحصول على فئتين من الأحماض الدهنية EPA و DHA في المقام الأول من المأكولات البحرية والأعشاب البحرية. يتم الحصول على ALA من مصادر نباتية ، لذلك سواء كنت نباتية أم لا ، يمكنك دائمًا الحصول على كمية وافرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ! مصدرها الأكثر شيوعا في الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة وكذلك في المحار وبطارخ السمك. المصادر النباتية لأوميغا 3 هي بذور الكتان وبذور الشيا والجوز والسبانخ والأفوكادو.
كيف تستفيد بشرتي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ؟
أولا : فوائد Omega-3 كثيرة ، خاصة للبشرة من ناحية ، فهي مادة قوية مضادة للالتهابات حيث أن تناولها يزيد من إنتاج المواد الكيميائية المفيدة التي تحتاجها بشرتك ، مما يحد من الالتهابات. كالاحمرار والتورم وتهيج الجلد في مساراته ، كما يوصى باستخدام أوميغا 3 لعلاج الأكزيما والتهابات البشرة أيضًا.
ثانياً : يعمل المحتوى الدهني الصحي للأحماض الدهنية Omega-3 كحاجز لمنع خروج الرطوبة وحبسها داخل البشرة بالتالي يمنع جفافها وتهيجها. حتى عندما تواجه البشرة مناخًا جافًا وعوامل مؤذية لها ، فإن هذا الحاجز يبقيها رطبة وصحية.
ثالثًا : الإمداد النشط الذي يقوي البنية لخلايا البشرة نفسها . لذلك ، حتى لو تسببت الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والإجهاد في تلف بشرتك ، يمكنك الاعتماد على خصائص استعادة Omega-3 لإصلاح غشاء خلايا البشرة وجعلها أقوى و أكثر نضارة .
